Ayurveda é uma prática milenar de cura holística, que tem seus fundamentos na antiga cultura indiana. O termo Ayurveda significa “Conhecimento da Vida” e se resume ao equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. A Ayurveda tem como objetivo fazer com que as pessoas desenvolvam um estilo de vida saudável e consigam um estado de bem-estar. A natureza da terapia ayurvédica é restabelecer o equilíbrio energético ideal no corpo e isso leva ao desenvolvimento de uma rica sensação de saúde.
Segundo Fabiola Martins, terapeuta formada em Ayurveda com atuação em Curitiba, “A Ayurveda é uma medicina tradicional que trata a pessoa como um todo, abrangendo tanto a saúde física como a saúde mental, emocional e espiritual. Ela se baseia na compreensão de que todo o universo, incluindo nós mesmos, é feito de cinco elementos – Terra, Água, Fogo, Ar e Éter – que se combinam para formar três energias fundamentais conhecidas como Doshas: Vata, Pitta e Kapha. Estas três energias interagem para determinar a constituição de todas as pessoas e influenciam a saúde de acordo com a proporção de cada uma delas “.
Equilíbrio dos Doshas
A Ayurveda acredita que todos nós temos uma composição única de Doshas, que é conhecida como Prakriti. Cada indivíduo tem uma proporção única das três energias, que é estabelecida durante o nascimento e que não muda, mas as quantidades de cada energia estão sempre em constante fluxo.
A saúde depende do equilíbrio das energias, por isso é importante mantermos nosso Prakriti em equilíbrio. Quando isso não acontece, as disfunções começam a surgir, pois o corpo não tem as condições ideais para funcionar corretamente.
Segundo Fabiola Martins, “O equilíbrio dos Doshas é fundamental para manter a saúde. Por isso, a terapia ayurvédica tem como objetivo restaurar o equilíbrio dos Doshas, a fim de promover a saúde do corpo e da mente. Para isso, são usadas diferentes terapias, como a terapia com ervas, massagem, shirodhara, pranayama, yoga, dieta, meditação e outros.”
Doenças que a Ayurveda pode tratar
A Ayurveda pode tratar uma ampla variedade de doenças. O foco principal está na prevenção de doenças ao invés de tratá-las uma vez que elas tenham sido desencadeadas. Entre as condições tratadas, destacam-se: distúrbios digestivos, distúrbios respiratórios, distúrbios metabólicos, doenças autoimunes, artrite, desequilíbrios hormonais, ansiedade, estresse, enxaquecas, insônia, por exemplo.
Para Fabiola Martins: “A Ayurveda é uma medicina muito abrangente, que trata de diversas doenças de forma holística, procurando entender as suas causas profundas e tratando-as. Ela se concentra na prevenção de doenças, equilibrando os três Doshas do corpo através de mudanças de estilo de vida, dieta, terapias com ervas e tratamentos físicos. É importante lembrar que, embora a Ayurveda possa ajudar a tratar muitas doenças, também precisamos levar em consideração o tratamento convencional para condições graves ou crônicas.”
A Ayurveda é uma fonte de saúde única, que trata da saúde de forma holística, equilibrando os três Doshas do corpo: Vata, Pitta e Kapha. Ela procura tratar as causas profundas das condições médicas, usando mudanças de estilo de vida, dieta, terapias com ervas e tratamentos físicos. A Ayurveda pode tratar uma grande variedade de doenças, desde distúrbios digestivos, distúrbios respiratórios, distúrbios metabólicos, doenças autoimunes, artrite, desequilíbrios hormonais, ansiedade, estresse, enxaquecas, insônia até doenças crônicas. É importante levar em consideração o tratamento convencional para condições graves ou crônicas.
Fundamentos da Ayurveda
A base filosófica da Ayurveda é conhecida como Tríplice Teoria da Vida, na qual existem três forças de energia chamadas de doshas. Essas energias são: Vata (ar + éter), Pitta (fogo + água) e Kapha (água + terra). A interação entre essas forças cria um equilíbrio, exerce influência sobre o corpo e a mente, e define o estado de saúde das pessoas.
A terapia ayurveda se baseia na identificação desse equilíbrio, buscando com isso, o ajuste para o tratamento individual em função das necessidades biológicas, emocionais e espirituais de cada pessoa. Para isso, é necessário realizar uma avaliação dos doshas para entender qual destes está desequilibrado, se é excesso ou falta de um dos elementos e criar assim, as condutas terapêuticas adequadas.
Dieta Ayurveda
A dieta ayurveda é baseada na nutrição natural e na escolha de alimentos que melhor se adequam ao estado dos doshas. Ela aconselha a ingerir alimentos de cada tipo de dosha para equilibrar as energias, meticulosamente separando os alimentos para cada uma delas.
Vata: alimentos quentes, levemente ácidos, ensopados e ricos em gordura, como carnes, legumes, ovos, batatas, ervas temperadas com curry, cúrcuma, sal e especiarias.
Pitta: alimentos leves, ligeiramente mornos e refrescantes, como frutas, alimentos leves como verduras claras, arroz branco e alimentos ricos em água como melancia, melão e abacaxi.
Kapha: alimentos quentes e/ou frescos, ricos em proteínas e com alto teor de fibra, como nozes, ervas temperadas com manjericão, canela, pimenta e gengibre, evitando alimentos gordurosos.
As recomendações de uma dieta ayurveda ainda incluem:
- Incluir vegetais e grãos inteiros
- Evitar alimentos processados, gordurosos, refinados e açúcar
- Restringir a ingestão de alimentos estimulantes, como cafeína
- Incluir alimentos ricos em nutrientes
- Comer em horários regulares
Medicina Complementar e Integrativa da Ayurveda
A medicina complementar e integrativa (MCI) da Ayurveda, como o próprio nome sugere, tem como proposta complementar as práticas tradicionais ocidentais, oferecendo práticas curativas, preventivas e terapêuticas, voltadas para a manutenção da saúde.
Essa medicina usa a filosofia ayurveda tradicional, entretanto, com escopo mais moderno, buscando equilibrar os três doshas e promover o bem-estar geral.
Como base, inclui práticas terapêuticas como:
- Massagens
- Panchakarma
- Gestão dos Sentimentos
- Cuidado com a mente
- Terapias Holísticas
Essas práticas ajudam a reduzir o estresse, melhoram o humor, a saúde mental, a digestão, a circulação, o sono e a imunidade, além de proporcionar relaxamento, equilíbrio, clareza mental e bem-estar.
Produtos Ayurveda
Na prática da medicina ayurveda, como complemento das terapias, existem alguns produtos que podem ser usados para melhorar o bem-estar geral.
Esses produtos são classificados como medicina natural herbácea, e contém o uso de alimentos, plantas, ervas, óleos e extratos naturais, para auxiliar no tratamento da saúde.
Estilo de Vida Ayurveda
Na Ayurveda, o estilo de vida é parte integrante do tratamento programado, pois quando resolvesmos ajustar nossos hábitos de vida, criamos um alto nível de bem-estar.
Para isso, são fundamentais:
- 11-12 horas de sono diário
- Cuidar das emoções
- Efetuar exercícios regulares
- Encontrar fontes de inspiração
- Praticar atividades relaxantes
Além dessas práticas, é importante ter a consciência dos ciclos diários (dinacharya) e sazonais (ritucharya) para conhecermos quais são os melhores horários para se notar os benefícios das práticas e alterações de nossos hábitos.
Manutenção da Saúde com a Ayurveda
De acordo com a terapeuta Fabiola Martins, “A Ayurveda tem como princípio a prevenção, ou seja, quando ocorre o equilíbrio dos doshas, o estado de saúde é preservado. Dessa forma, quanto mais rígido for seu programa de saúde, menos probabilidades de doenças você terá”.
O programa de saúde se baseia na alimentação saudável, exercícios físicos, meditação, práticas de respiração, boas escolhas de estilo de vida, entre outros. Quando bem seguido, reduz as chances de doenças e ajuda a manter o equilíbrio dos doshas.
Usos Terapêuticos da Ayurveda
Os usos terapêuticos da Ayurveda abrangem uma ampla variedade de condições, tais como:
- Doenças cardiovasculares
- Resfriados, gripes e tosse crônica
- Distúrbios digestivos, como úlceras, prisão de ventre e gastrite
- Doenças da pele, como eczema e psoríase
- Doenças inflamatórias, como artrite
- Doenças neurológicas, como enxaquecas e paralisia de Bell
- Distúrbios neurológicos, como ansiedade, depressão, stress e insônia
- Endocrinológicas, como diabetes
Por meio dessa abordagem, o tratamento às vezes enfatiza o uso de ervas medicinais, alimentação específica, massagens e outras práticas para melhorar a saúde.
Mitos e Verdades
Existem mitos e verdades sobre a Ayurveda, sendo importante saber a diferença entre eles para efetuar as melhores escolhas possíveis. Vejamos:
- Mito: a ayurveda é apenas um tratamento holístico que não possui ciência por trás. Verdade: A Ayurveda é um sistema médico sólido, amplo e avançado, que tem como premissa o equilíbrio dos três doshas para o bem-estar físico, mental e emocional das pessoas.
- Mito: Se você é Vata, é necessário comer alimentos apenas para Vata. Verdade: É importante equilibrar as energias dos três doshas para otimizar o bem-estar geral, incluindo alimentos para cada dosha.
- Mito: O tratamento ayurveda toma muito tempo. Verdade: O estabelecimento do equilíbrio dos doshas pode levar alguns dias, mas não é necessário que seja um processo longo.
Práticas Clínicas
Na prática clínica, a Ayurveda oferece várias condutas terapêuticas que podem ser aplicadas seguindo algumas diretrizes:
- Medir e entender a saúde com base nos doshas
- Compreender a filosofia ayurveda e a funcionalidade do corpo
- Identificar as causas e fatores desencadeantes da doença
- Estabelecer práticas diárias e sazonais para o equilíbrio das energias
- Incluir tratamentos com ervas medicinais, massagens, meditação e outras técnicas para o relaxamento
Outra prática comum da medicina ayurveda é o uso da profilaxia, para manter a saúde. Por isso, é importante conhecer nossa constituição biológica, para entender quais são os fatores de risco para desenvolver doenças a partir do equilíbrio dos doshas.
Perguntas Frequentes
- Quais são os fundamentos da Ayurveda? Os fundamentos da Ayurveda são a Tríplice Teoria da Vida, que se baseia na interação entre os três doshas para estabelecer um equilíbrio bioquímico e energético.
- Como funciona a dieta ayurveda? A dieta ayurveda é baseada na nutrição natural e na escolha de alimentos, como frutas e verduras, que melhor se adequam ao estado dos doshas. Ela também inclui o uso de óleos, extratos naturais e alimentos ricos em nutrientes.
- Quais são as principais práticas clínicas? As principais práticas clínicas incluem a avaliação dos doshas, medida e entendimento da saúde, identificação de fatores desencadeantes de doenças, práticas diárias para manter o equilíbrio das energias e tratamentos com ervas, massagens e outras técnicas.
Conclusão
O Ayurveda é um dos mais antigos sistemas de saúde ainda existente, com cerca de 5.000 anos de antiguidade, e busca a harmonia entre o corpo, a mente e o espírito para alcançar o bem-estar geral.
Esse sistema de saúde conta com um amplo programa de saúde, que inclui práticas dietéticas, exercícios, terapias holísticas, entre outros, e oferece condutas terapêuticas para tratar de diversas doenças.
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