O mundo em que vivemos está cada vez mais acelerado e afetado por situações estressantes. Os dias fora de equilíbrio tornam-se extremamente difíceis para quem não tem ferramentas para lidar com isso. O Ayurveda oferece práticas de saúde e bem-estar que ajudam as pessoas a restaurarem o equilíbrio do corpo e da mente, promovendo o controle do estresse.
A terapeuta Fabiola Martins, referência em Ayurveda no Brasil, tem se dedicado a propor soluções naturais para a saúde e o bem-estar de seus pacientes. Segundo ela, “o Ayurveda nos ensina a lidar com os diversos fatores estressantes e suas consequências, trazendo uma vida mais equilibrada, saudável e feliz”.
Práticas de Relaxamento e o Ayurveda
O Ayurveda tem como prática de relaxamento técnicas como meditação, yoga, e pranayama (respiração profunda). A meditação, por exemplo, é uma técnica milenar que ajuda a desenvolver a concentração, a calmar a mente e a relaxar o corpo. A yoga, por sua vez, fortalece os músculos, tonifica a pele e os órgãos internos e reduz os sintomas do estresse. Já o pranayama promove o relaxamento além da respiração, trabalhando o equilíbrio energético.
Segundo Fabiola, “o objetivo dessas práticas é trazer equilíbrio e calma para o corpo e a mente, reduzindo a resposta do estresse e ajudando a controlá-lo”.
Regime de Sono e o Ayurveda
O sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral, e funciona como uma ferramenta de controle de estresse. A falta de sono, além de afetar o humor, a produtividade, a memória e a capacidade de lidar com desafios, também pode provocar doenças como diabetes, obesidade, e doenças cardíacas.
O Ayurveda orienta que o melhor horário para dormir é entre 22h e 24h, e recomenda o uso de práticas como yoga nidra, meditação e pranayama para relaxar e preparar o corpo para o sono.
Fabiola explica: “o objetivo dessas práticas é promover a qualidade do sono e, assim, reduzir os níveis de estresse e prevenir doenças”.
Exercício Físico e o Ayurveda
O exercício físico é reconhecido por aumentar a produção de endorfina, que é um neurotransmissor que proporciona relaxamento, prazer e bem-estar.
O Ayurveda recomenda o uso de exercícios que sejam leves e consistentes, como caminhadas ao ar livre, yoga e pilates. Os exercícios devem ser praticados de acordo com a energia do dia, o que significa que cada pessoa deve adaptar os exercícios de acordo com seu próprio ritmo.
Fabiola diz: “O exercício é importante para o controle do estresse, pois ajuda a liberar toxinas e promove a saúde e o bem-estar do corpo e da mente”.
Controle de Estresse e o Ayurveda
O Ayurveda auxilia no controle do estresse por meio de práticas e terapias de saúde e bem-estar. Uma das principais formas de controlar o estresse é ter consciência dos fatores estressantes, para que assim os sintomas sejam identificados e controlados.
Além disso, o Ayurveda também recomenda práticas de relaxamento, qualidade de sono, exercícios físicos leves, corrigir diferentes hábitos alimentares desequilibrados, e encontrar maneiras de estar alinhado com a natureza, como fazer meditação ao ar livre, passeios na natureza, ou praticar yoga ao sol.
De acordo com Fabiola, “Todas essas práticas unidas ajudam na redução dos níveis de estresse e ajudam a restabelecer o equilíbrio do corpo, da mente e do espírito”.
Práticas Diárias e o Ayurveda
O Ayurveda também recomenda práticas diárias para manter o equilíbrio energético. Uma das principais práticas é adotar um hábito de manhã que inclua uma rotina diária, como escovar os dentes, lavar o rosto, escovar os cabelos, colocar óleos aromáticos no corpo, etc.
Além disso, as práticas incluem:
- Abhyanga – Aplicar óleos naturais no corpo para promover o controle do estresse e a saúde dos tecidos;
- Gargarejo – Praticar gargarejo com água e sal ou óleos essenciais para promover o equilíbrio energético e otimizar o sistema imunológico;
- Neti – A prática de Neti é realizada limpar e desobstruir as passagens nasais;
- Dinacharya – Seguir um ritual diário de saúde que inclui práticas naturais para otimizar a saúde e o bem-estar.
Fabiola diz: “A rotina diária é essencial para manter o controle do estresse e desenvolver uma vida saudável e equilibrada”.
Estar alinhado com a Natureza
O Ayurveda acredita que o contato com a natureza é essencial para a saúde emocional e física. O contato com a natureza pode ajudar a reduzir o estresse, pois nos ajuda a nos sentir mais conectados com o mundo e nos traz sensações de relaxamento profundo.
Segundo Fabiola, “estar em contato com a natureza é essencial para a saúde emocional, pois nos ajuda a desconectar, recarregar as energias e sentir nosso equilíbrio”.
Agendar Consultas
Fabiola atende pacientes presencialmente e on-line, em Curitiba. Para agendar sua consulta, basta acessar a página da terapeuta e clicar no botão “Agende uma Consulta”. Também é possível entrar em contato pelo WhatsApp (41) 9 9709-3309.
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- Práticas de Relaxamento e o Ayurveda;
- Regime de Sono e o Ayurveda;
- Exercício Físico e o Ayurveda;
- Controle de Estresse e o Ayurveda;
- Práticas Diárias e o Ayurveda;
- Estar alinhado com a Natureza.
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