O Ayurveda é a ciência da vida que une conceitos da medicina, nutrição, terapia corporal, sono, yogaterapia e práticas de meditação em seu conglomerado de técnicas que têm o objetivo de proporcionar saúde mental, emocional e física. Para tanto, é preciso estabelecer um equilíbrio entre os elementos constitutivos do ser humano: mente, corpo e espírito. Desse modo, as Práticas Diárias e o Ayurveda têm uma relação intima. Como afirma a terapeuta Fabiola Martins, referência nacional em Ayurveda no Brasil: “Para ter saúde e vitalidade, é essencial não somente uma alimentação saudável, mas também práticas diárias regulares.”
Rituais e Orações
É dito que o Ayurveda foi originalmente ensinado por Deus para a humanidade como uma ferramenta de cura. Ao longo dos séculos, o Ayurveda evoluiu para um sistema medicamentoso completo. Hoje, é um sistema abrangente que aborda a saúde física, mental, emocional e espiritual de um indivíduo como parte de uma entidade única. A partir dessa compreensão, é possível perceber que a saúde física depende de uma boa saúde mental e emocional.
Assim, a prática diária de rituais e orações é importante para manter equilíbrio e saúde. O Ayurveda recomenda algumas práticas diárias que são benéficas para manter a saúde e a vida em equilíbrio. Estas práticas são conhecidas como Dinacharya ou “a arte de viver uma vida saudável” e têm o objetivo de manter a saúde e prevenir as doenças. Essas práticas incluem:
- Anuloma Viloma (respiração alternada): é uma técnica de respiração controlada que ajuda a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e regular a pressão arterial.
- Ujjayi (respiração vitoriosa): é uma técnica de respiração profunda que ajuda a aumentar a energia, melhorar a circulação e relaxar o corpo.
- Yoga: a prática de yoga tem muitos benefícios, como o aumento da flexibilidade, o alongamento muscular, o aumento da resistência, a melhora da circulação e o relaxamento profundo.
- Meditação: a meditação é útil para melhorar a concentração, reduzir o estresse e alcançar um estado de calma e paz.
- Oração: é uma prática para fortalecer a conexão com a Divindade. Ela é uma prática poderosa que pode ajudar a alcançar o equilíbrio emocional, espiritual e mental.
Essas práticas são recomendadas para que o indivíduo mantenha o equilíbrio em seu dia a dia. Estas práticas ajudam o indivíduo a estar alinhado com seu eu interior e a desenvolver um senso de consciência infinita. Elas ajudam a melhorar a saúde mental, reduzir o estresse e melhorar a resistência física.
Regime de Sono e o Ayurveda
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. O Ayurveda recomenda que as pessoas busquem atividades calmantes antes de dormir para relaxar, descansar e obter um sono reparador. O objetivo é que o indivíduo acorde no dia seguinte com disposição e energia para o trabalho.
O Ayurveda recomenda que o indivíduo ganhe no mínimo seis horas de sono por noite. É importante que essas seis horas sejam passadas em um ambiente relaxante. É importante evitar luzes e ruídos e desenvolver hábitos de sono saudáveis. É aconselhável desenvolver um horário de sono regular e evitar a exposição à luz solar forte antes de dormir.
Além disso, o Ayurveda recomenda algumas práticas para melhorar a qualidade do sono. Estas práticas incluem:
- Massagem com óleo: a massagem com óleo é uma prática relaxante que ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono.
- Banho quente: o banho quente é uma excelente maneira de relaxar o corpo e a mente para um descanso reparador.
- Meditação: a meditação é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente e prepará-los para um sono profundo.
- Hidroterapia: tomar um banho quente antes de dormir é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente e prepará-los para um sono reparador.
- Respiração controlada: a respiração profunda é uma excelente maneira de relaxar o corpo e a mente para um sono restaurador.
Portanto, é importante para o indivíduo desenvolver hábitos de sono saudáveis para que possa ter uma boa saúde mental, física e emocional.
Exercício Físico e o Ayurveda
O exercício físico é um dos pilares da saúde e é extremamente importante para manter a boa saúde. O exercício físico é importante para manter a boa saúde física e mental, pois é um meio efetivo para reduzir o estresse, aumentar a resistência, melhorar a circulação, melhorar a flexibilidade e manter o equilíbrio emocional.
O Ayurveda enfatiza a importância do exercício físico, pois acredita que o exercício é essencial para manter o equilíbrio dos três doshas. O Ayurveda recomenda que o exercício físico seja moderado e adaptado às necessidades do indivíduo. O exercício também deve ser realizado de forma regular para obter os benefícios para a saúde.
O Ayurveda recomenda algumas práticas de exercício para manter a boa saúde:
- Yoga: a prática de yoga é benéfica para a saúde física, mental e espiritual. Ela ajuda a aumentar a flexibilidade, o alongamento muscular, o aumento da resistência, a melhora da circulação e o relaxamento profundo.
- Caminhada: caminhar é uma excelente maneira de manter a saúde e o bem-estar. É uma ótima maneira de aumentar a resistência, melhorar a circulação, reduzir o estresse e aumentar o metabolismo.
- Corrida: a corrida é uma ótima maneira de aumentar a resistência, tonificar os músculos, melhorar a circulação e manter a saúde cardiovascular.
- Exercício aeróbico: a prática de exercícios aeróbicos é benéfica para a saúde cardiovascular, pois ajuda a aumentar a resistência, melhorar a circulação e reduzir o estresse.
- Pranayama (respiração controlada): é uma técnica de respiração controlada que ajuda a controlar a ansiedade, reduzir o estresse e regular a pressão arterial.
Portanto, o exercício físico é importante para manter a saúde e o bem-estar. É importante desenvolver hábitos de exercício regular e equilibrado para obter os melhores resultados.
