Yoga é uma antiga prática milenar originada em países da Índia e tem como objetivo o autoconhecimento e o bem-estar. O yoga é mais do que uma prática física, pois envolve princípios filosóficos, práticas meditativas e técnicas de respiração.
“O yoga é muito mais do que prática de posturas, é uma oportunidade de autoconhecimento e conexão com a essência interior, e uma chance de nos harmonizarmos com a vida atual”, afirma Fabiola Martins, terapeuta de Ayurveda em Curitiba.
História do Yoga
A palavra “yoga” é derivada da raiz sânscrita “yuj”, que significa “unir-se” ou “unir” e é considerada uma das mais antigas práticas de autoconhecimento. A história do Yoga remonta a aproximadamente 6.000 anos, com a escrita de textos antigos na Índia, os “Upanishads”, que contêm o conhecimento espiritual do yoga.
O yoga é frequentemente associado à religião hinduísta, mas pode ser praticado também por pessoas de qualquer crença ou religião. A prática de yoga é baseada em cinco princípios filosóficos:
- Yama: auto-restrição moral e ética
- Niyama: práticas de higiene pessoal, bem-estar e disciplina
- Asana: posturas físicas
- Pranayama: técnicas de respiração consciente
- Pratyahara: retirada dos sentidos
Benefícios da prática de Yoga
A prática de yoga é conhecida por aumentar a flexibilidade, força e resistência, mas seus benefícios são mais profundos do que isso. O yoga não é somente um tipo de exercício físico, mas também um estilo de vida equilibrado que promove saúde física, mental e espiritual.
O yoga tem sido reconhecido por aumentar o bem-estar geral, melhorar a memória, a resistência física e a qualidade do sono, além de regular a pressão sanguínea e reduzir o estresse. Além disso, o yoga pode melhorar o sistema imunológico, a digestão, o equilíbrio emocional e a capacidade de lidar com a ansiedade.
- Alívio do estresse e da ansiedade: a prática de yoga pode reduzir os níveis de cortisol, que é um hormônio relacionado ao estresse, e auxiliar na redução de ansiedade, depressão, fadiga e insônia.
- Melhora da flexibilidade: as posturas de yoga trabalham o alongamento e melhoram a flexibilidade, além de fortalecer os músculos e articulações.
- Melhora da saúde dos ossos: o yoga pode melhorar a saúde dos ossos, prevenindo contra doenças ósseas e auxiliando na recuperação de lesões.
- Aumento da força muscular: o yoga também pode melhorar a força muscular, ajudando na prevenção de lesões.
- Autoconhecimento: através da prática de yoga, é possível desenvolver um maior autoconhecimento, autoconsciência e consciência corporal.
