O estilo de vida Ayurveda tem sido uma forma eficaz de viver de forma mais saudável. A terapeuta Fabiola Martins, que tem atuado há mais de 12 anos na área da saúde holística, oferece o seu conhecimento para auxiliar você a melhorar a sua saúde e qualidade de vida. Ela afirma: “Ter hábitos saudáveis é um dos principais fatores para a saúde e bem-estar”. A seguir, iremos apresentar alguns dos principais pontos relacionados à saúde, segundo o Ayurveda, e como é possível desenvolver a saúde através do estilo de vida Ayurveda.
Práticas de Relaxamento e o Ayurveda
O Ayurveda recomenda que sejam praticadas atividades de relaxamento para melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e equilibrar os doshas. Segundo a terapeuta Fabiola: “Um dos principais fatores para o bem-estar é a prática diária de atividades de relaxamento, como meditação, yoga, tai chi, artes marciais, música, dança e outras atividades que possam ajudar a relaxar”.
Algumas práticas simples podem ser realizadas diariamente e têm grandes benefícios para a saúde. Uma delas é a prática diária da respiração consciente. A respiração consciente auxilia na redução da ansiedade e no controle do estresse, abrindo espaço para a mente ficar livre de pensamentos negativos. Além disso, a prática de yoga, meditação e ioga são práticas que ajudam a melhorar a qualidade do sono, auxiliam na redução da ansiedade e no controle do estresse.
Outra prática importante para o relaxamento é o autocuidado. Autocuidar-se é importante para cuidar da saúde mental e emocional. O autocuidado inclui a prática de alimentação saudável, descanso adequado, exercícios físicos, redução do estresse, práticas de relaxamento e outras práticas que possam melhorar o estado emocional.
Exercício Físico e o Ayurveda
O exercício físico também é um componente importante para a saúde e bem-estar. Segundo a terapeuta Fabiola: “O exercício físico é essencial para manter o equilíbrio dos doshas, para promover a capacidade de relaxamento, para reduzir o estresse e para manter o corpo em forma”.
Uma forma de alcançar o equilíbrio dos doshas é praticar exercícios moderados ao menos três vezes por semana. Os exercícios podem ser caminhadas, natação, ciclismo, yoga ou qualquer outra atividade que seja considerada saudável para o corpo. Além disso, a prática de exercício físico ajuda a aumentar a produção de endorfina, que é um hormônio que ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Além disso, o exercício também ajuda a manter o corpo em forma, o que pode ajudar a melhorar a autoestima e a disposição.
Regime de Sono e o Ayurveda
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e bem-estar. Segundo a terapeuta Fabiola: “O sono é importante para a saúde mental e bem-estar físico. Uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias e preparar o corpo para enfrentar o dia com mais disposição e energia”.
Segundo o Ayurveda, é recomendado evitar atividades estimulantes à noite, como assistir televisão ou acessar redes sociais, pois isso pode estimular o cérebro e atrapalhar o processo de relaxamento. Além disso, é importante ter um horário regular para dormir e acordar, para que o corpo possa se adaptar ao novo horário. Outra dica importante é evitar o uso de luzes acesas, preferencialmente escolhendo luzes amarelas ou lâmpadas de leds para iluminar o ambiente.
- Praticar atividades relaxantes antes de dormir;
- Dormir com luzes amarelas ou lâmpadas de leds;
- Manter um horário regular de sono;
- Evitar atividades estimulantes à noite;
- Manter um ambiente tranquilo;
- Preferir uma roupa confortável para dormir;
Controle de Estresse e o Ayurveda
O controle do estresse é importante para a saúde e bem-estar. Segundo a terapeuta Fabiola: “O estresse é uma das principais causas de doenças e perturbações emocionais. É importante ter meios de controlar o estresse para evitar problemas de saúde e manter a saúde mental e emocional”.
Segundo o Ayurveda, as práticas de relaxamento e os exercícios físicos são importantes para controlar o estresse. Além disso, é importante manter uma alimentação saudável, evitando alimentos processados, ricos em gorduras e açúcares, que contribuem para o aumento do estresse. Além disso, é importante ter um bom descanso e sono, para que o corpo possa recarregar as energias.
- Praticar atividades de relaxamento;
- Evitar alimentos processados;
- Praticar exercício físico;
- Ter um descanso adequado;
- Manter uma alimentação saudável;
- Manter bons hábitos de sono;
Práticas Diárias e o Ayurveda
Além das práticas de relaxamento, exercício físico e controle de estresse, é importante que sejam adotadas práticas diárias para manter a saúde e bem-estar. Algumas dicas importantes são:
- Meditar diariamente;
- Praticar yoga;
- Dar atenção à alimentação;
- Passar tempo ao ar livre;
- Praticar autocuidado;
- Cultivar hábitos saudáveis.
A prática diária da meditação e da yoga ajudam a manter o equilíbrio dos doshas, reduzem o estresse e aumentam a capacidade de relaxamento. Além disso, é importante dar atenção à alimentação, optando por alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, grãos e outros alimentos nutritivos. Passar tempo ao ar livre também é importante, pois a exposição à luz solar é benéfica para a saúde. Por fim, é importante cultivar hábitos saudáveis, como se alimentar bem, se exercitar, ter um bom descanso, praticar autocuidado, ter tempo para si mesmo e ter contato com a natureza.
Estar alinhado com a Natureza
O Ayurveda aconselha estar alinhado com a natureza. Segundo a terapeuta Fabiola: “Estar em contato com a natureza é importante para a saúde. Quando estamos em contato com a natureza, nos conectamos com nossas emoções, energias e ciclos naturais”.
Estar em contato com a natureza pode nos ajudar a nos sentirmos mais equilibrados, conectados e saudáveis. Algumas maneiras de se conectar com a natureza são: meditar ao ar livre, praticar exercícios ao ar livre, contemplar a natureza, caminhar na floresta, tomar sol, comer alimentos orgânicos cultivados na natureza, plantar uma horta e passar tempo com animais.
A prática diária das recomendações acima pode melhorar significativamente a qualidade de vida. A terapeuta Fabiola oferece sua orientação para ajudar você a desenvolver hábitos saudáveis e cuidar de sua saúde. Para saber mais, agende já sua consulta através do botão no final da página ou ligue para o whatsapp da terapeuta Fabiola: (41) 9 9709-3309.
