Mais do que nunca, as pessoas estão buscando formas de melhorar a qualidade de vida. O sono é um dos fatores mais importantes para que tenhamos uma boa saúde mental e física. O Ayurveda, a tradicional medicina indiana, tem receitas e princípios a seguir para um sono tranquilo e restaurador.
O que é o Ayurveda?
Ayurveda é uma medicina milenar proveniente da Índia. É uma prática tradicional que possui aquela visão holística dos cuidados com a saúde. “Isso significa que o Ayurveda não trata apenas os sintomas ou o corpo isoladamente, mas sim o paciente em sua totalidade, incluindo mente, corpo e espírito,” explica Fabiola Martins, terapeuta especializada em Ayurveda.
Como o Ayurveda se relaciona com o sono?
O Ayurveda possui o hábito de seguir uma rotina diária, e o sono é um dos principais pilares para manter a saúde. A terapeuta Fabiola Martins explica que “o sono é um processo de regeneração do corpo, onde as toxinas são eliminadas, e a energia é restaurada. Por isso, mais do que importante, é crucial que durma bem para manter a saúde em dia.”
Qual a melhor rotina para ter um sono saudável?
De acordo com a terapeuta, alguns hábitos podem ajudar a manter uma boa saúde do sono.
- Desligue o celular: Não use o celular ou assista TV por pelo menos meia hora antes de dormir.
- Crie uma rotina: Tenha uma rotina de descanso que você possa seguir todos os dias. Isto ajuda a programar seu corpo para descansar.
- Faça uma prática de relaxamento: Práticas como meditação, ioga, respiração profunda e algumas posturas de ioga podem ajudar a relaxar antes de dormir.
- Limite o consumo de estimulantes: Evite cafeína, alimentos açucarados e álcool. Estes podem afetar a qualidade do sono.
- Evite a exposição à luz: A luz azul dos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina, responsável pelo sono.
Além disso, é importante que mantenha uma alimentação saudável, com alimentos frescos, evitando comidas gordurosas e pratos artificiais. ”
Seu corpo precisa de nutrientes para ter energia suficiente para o dia a dia e para que possa se regenerar durante o sono”, esclarece Fabiola.
Por que o regime de sono é importante?
O sono é importante para que possamos nos libertar de hábitos ruins e nos conectar com nossa alma. “É como se fosse um processo de purificação do corpo. Quando dormimos bem, nossa mente fica mais limpa e nossa saúde se mantém em dia,” explica a terapeuta.
Durante a noite, nosso corpo tem a chance de se regenerar e curar, e assim, ter mais energia para o dia seguinte. “Dormir bem nos ajuda a enfrentar os desafios diários com mais calma e mais tranquilidade. Dormir bem também evita os efeitos negativos no nosso sistema imunológico”, afirma Fabiola.
Alimentos e suplementos para melhorar o sono
Existem alimentos e suplementos que ajudam a melhorar a qualidade da noite de sono. Alguns exemplos incluem:
- Erva-cidreira: A erva-cidreira possui efeitos calmantes e relaxantes que ajudam a aumentar a qualidade do sono.
- Mel: O mel contém melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono. Pode ser consumido com chá antes de dormir.
- Gengibre: O gengibre tem propriedades relaxantes e anti-inflamatórias. Pode ser consumido em forma de chá ou em alimentos.
- Vitamina B6: A vitamina B6 tem propriedades antidepressivas que podem contribuir para um sono tranquilo.
Atendimento de Fabiola Martins, referência em Ayurveda no Brasil
A terapeuta Fabiola Martins é uma referência no Brasil quando se trata de Ayurveda. Ela oferece atendimentos presenciais e on-line através de sua clínica na cidade de Curitiba. Se você deseja agendar uma consulta, clique no botão no site da Fabiola ou entre em contato diretamente pelo WhatsApp: (41) 9 9709-3309.
Conclusão
O sono é uma parte fundamental para a boa saúde, sendo assim, é importante que façamos tudo o que estiver ao nosso alcance para que possamos dormir bem. O Ayurveda possui principios que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Se você deseja conhecer mais sobre o assunto, a terapeuta Fabiola Martins oferece atendimentos com foco no Ayurveda, tanto presencialmente quanto on-line, na cidade de Curitiba. Se você deseja agendar uma consulta, clique no botão no site da Fabiola ou entre em contato diretamente pelo WhatsApp: (41) 9 9709-3309.
