O Ayurveda, conhecido como a “ciência da vida”, é uma milenar prática de medicina indiana que tem como objetivo tratar doenças e melhorar a qualidade de vida de seus pacientes. Esta prática acredita que o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito é essencial para a saúde e o bem-estar geral. A terapeuta Fabiola Martins, referência em Ayurveda em Curitiba, acredita que “alimentos saudáveis são fundamentais para o equilíbrio energético que nosso corpo precisa para ter uma boa saúde”. Selecionar alimentos naturais é um dos principais passos para alcançar e manter uma boa saúde.
Alimentação Saudável e Ayurveda
Uma alimentação saudável segundo o Ayurveda requer equilíbrio e respeito à natureza. O princípio básico desta prática é que a comida deve ser fresca, simples e pura, em equilíbrio com o seu organismo e seu estado de saúde. Ao aderir a uma alimentação saudável, segundo o Ayurveda, sua saúde geral tenderá a melhorar, pois você estará obtendo nutrientes e energia que o ajudam a manter o equilíbrio energético.
Alguns dos alimentos que ajudam a manter esse equilíbrio são:
- Grãos Integrais: Grãos integrais são ricos em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e mantêm o equilíbrio no nível hormonal.
- Frutas e Legumes: Frutas e legumes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que nos ajudam a prevenir doenças e melhorar nosso sistema imunológico.
- Óleos e Gorduras: Os óleos e gorduras são essenciais para nosso corpo, pois contém ácidos graxos ômega 3 e 6 que ajudam a regular o metabolismo e a produzir hormônios.
- Leguminosas: Leguminosas são ricas em proteínas vegetais, e são essenciais para manter níveis saudáveis de colesterol, pressão arterial e glicose.
- Gengibre: O gengibre é um dos principais alimentos para melhorar a saúde segundo a prática Ayurveda. É rico em antioxidantes que ajudam a melhorar o sistema imunológico.
Suplementos Naturais Ayurvedicos
Os suplementos naturais ayurvedicos são uma ótima opção para melhorar a saúde. Estes suplementos são baseados em ervas e plantas, e muitos deles são usados há milhares de anos na medicina Ayurveda. Os suplementos naturais ayurvedicos são usados para tratar diversas doenças, tais como: obesidade, diabetes, artrite, câncer, doenças cardiovasculares e depressão.
Alguns dos suplementos naturais ayurvedicos mais comuns são:
- Guggul: Esta erva é usada para tratar doenças de pele, melhorar a digestão e ajudar a regular o metabolismo.
- Cúrcuma: A cúrcuma é rica em antioxidantes e tem efeitos anti-inflamatórios. É usada para tratar problemas digestivos, artrite e diabetes.
- Ashwagandha: Esta erva é usada para tratar problemas de ansiedade, depressão e estresse. Ela também é usada para melhorar o sistema imunológico.
- Shatavari: Esta erva é usada para tratar problemas de fertilidade, ansiedade e insônia. Ela também é usada para melhorar o sistema imunológico e a digestão.
- Triphala: Esta erva é usada para tratar problemas digestivos, como constipação, diarreia e úlceras. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias.
Óleos Essenciais e o Ayurveda
Os óleos essenciais são, de acordo com o Ayurveda, uma maneira natural de aliviar dores e tratar doenças. Estes óleos são usados para tratar problemas respiratórios, problemas de pele, artrite, dor crônica e problemas digestivos.
Alguns dos óleos essenciais mais comuns são:
- Lavanda: Esta é uma das ervas mais populares e tem efeitos calmantes e relaxantes. É usada para tratar problemas respiratórios, inflamações da pele e dor crônica.
- Buganvília: Esta erva tem propriedades sedativas e é usada para tratar problemas de ansiedade, estresse e insônia. É também usada para tratar linfonodos inflamados.
- Jasmim: Esta erva tem efeitos antidepressivos e é usada para tratar problemas de ansiedade, depressão e estresse. Ela também é usada para tratar problemas de pele.
- Alecrim: Esta erva tem propriedades anti-inflamatórias e é usada para tratar problemas digestivos, problemas respiratórios e dores musculares.
- Gerânio: Esta erva tem efeitos calmantes e é usada para tratar problemas de ansiedade, insônia e depressão. Ela também é usada para tratar problemas de pele.
Herbalistas do Ayurveda
Os herbalistas do Ayurveda usam ervas e plantas para tratar diversas doenças e melhorar a saúde geral. Estes profissionais são treinados para criar uma mistura personalizada de ervas para tratar doenças específicas.
Algumas das principais ervas usadas pelos herbalistas do Ayurveda são:
- Ginseng: Esta erva é usada para tratar obesidade, problemas de memória e diabetes. Ela também tem efeitos estimulantes e energizantes.
- Chá Verde: Esta erva é usada para tratar problemas de coração, câncer e obesidade. Ela também é usada para melhorar a digestão.
- Eucalipto: Esta erva tem propriedades antissépticas e é usada para tratar problemas respiratórios, inflamações da pele e dor.
- Ginkgo Biloba: Esta erva tem efeitos estimulantes e é usada para tratar problemas de memória, depressão e ansiedade. Ela também é usada para melhorar o sistema imunológico.
- Tulsi: Esta erva é usada para tratar problemas de ansiedade, depressão, insônia e doenças cardiovasculares. Ela também é usada para melhorar o sistema imunológico.
Indicação de Livros sobre Ayurveda
Existem muitos livros publicados sobre a medicina Ayurveda. Esses livros são excelentes fontes de informações sobre a prática Ayurveda e as ervas e plantas usadas para melhorar a saúde.
Alguns dos principais livros sobre Ayurveda são:
- Ayurveda, a ciência da vida: Este livro foi escrito por Deepak Chopra e é uma excelente introdução à prática Ayurveda. Ele aborda os princípios básicos da medicina Ayurveda e oferece estratégias práticas para alcançar o equilíbrio energético e ótimo estado de saúde.
- Ayurveda para Iniciantes: Este livro foi escrito por Scott Gerson e é uma ótima fonte de informações sobre a medicina Ayurveda. Ele aborda como usar remédios naturais e ervas para melhorar a saúde e bem-estar.
- Ayurveda e Yoga: Este livro foi escrito por David Frawley e é um ótimo recurso para aqueles interessados em aprender sobre a medicina Ayurveda e a prática do Yoga. Ele aborda os princípios básicos dos dois sistemas de cura e oferece estratégias práticas para alcançar o equilíbrio energético.
- Ayurveda para a Vida Moderna: Este livro foi escrito por Atreya Smith e é um excelente recurso para aqueles interessados em aprender sobre a medicina Ayurveda. Ele aborda os princípios básicos da prática Ayurveda e oferece estratégias práticas para alcançar o equilíbrio energético.
- Ayurveda para a Mente, Corpo e Espírito: Este livro foi escrito por David Frawley e é um excelente guia de auto-ajuda para aqueles que desejam aprender sobre a prática Ayurveda. Ele aborda como usar ervas e remédios naturais para melhorar seu bem-estar mental, físico e espiritual.
Produtos de Beleza Ayurvedicos
Os produtos de beleza ayurvedicos são feitos com ervas e plantas naturais e são usados para melhorar a saúde da pele e dos cabelos. Estes produtos são usados para tratar vários problemas de pele, tais como acne, olheiras, envelhecimento precoce e cicatrizes.
Alguns dos principais produtos de beleza ayurvedicos são:
- Óleo de Neem: Este óleo é usado para tratar acne, cicatrizes, olheiras e outros problemas de pele. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e é usado para tratar inflamações da pele.
- Óleo de Aloe Vera: Este óleo é usado para tratar problemas de pele, como acne, cicatrizes, olheiras e envelhecimento precoce. Ele também tem efeitos hidratantes e é usado para tratar inflamações da pele.
- Óleo de Coco: Este óleo é usado para tratar cabelos secos e danificados. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e é usado para tratar inflamações da pele.
- Óleo de Semente de Uva: Este óleo é usado para tratar olheiras, acne, cicatrizes e outros problemas de pele. Ele também tem propriedades antioxidantes e é usado para prevenir o envelhecimento precoce.
- Óleo de Gergelim: Este óleo é usado para tratar cabelos secos e danificados. Ele também tem propriedades protetoras e é usado para tratar problemas de pele, como acne, eczema e psoríase.
