Estilos de Vida Saudáveis segundo Ayurveda

O Ayurveda é uma medicina tradicional originária da Índia, que possui mais de 5 mil anos de história. Esta ciência compreende uma variedade de práticas e preparações que trabalham o equilíbrio corporal, segundo as leis naturais. Busca através dos tratamentos preservar e promover a saúde, assim como tratar a doença.

Conhecer e praticar o Ayurveda é aprender a utilizar a medicina de forma saudável e natural, pois essa ciência não trata somente do corpo, mas também da mente. Entender e aplicar os princípios do Ayurveda é a chave para esse equilíbrio e harmonia dos nossos corpos e mentes, diariamente.

Segundo a terapeuta Fabiola Martins da Silva, que trabalha com o Ayurveda já a algum tempo, “a prática diária de estilos de vida saudáveis é a principal forma de se estabelecer um equilíbrio do nosso corpo e mente, e prevenir doenças antes que elas possam ocorrer”. Ela oferece atendimento presencial ou on-line em Curitiba e também para outras regiões, e o agendamento pode ser feito diretamente através de um botão na página e também via WhatsApp no número (41) 9 9709-3309.

Através do Ayurveda é possível realizar diferentes técnicas para promover saúde e bem-estar, equilibrar energias e tratar doenças. A seguir, daremos algumas dicas de estilos de vida saudável segundo os preceitos da medicina Ayurveda.

Regras de alimentação

O Ayurveda tem algumas regras simples para alimentação que, quando seguidas, podem ajudar a prevenir doenças e promover saúde. São elas:

• Comer só o necessário: muitas vezes, comemos mais do que precisamos. O alimento é para nutrir e energizar nosso organismo e não para proporcionar prazer. A recomendação é comer somente até sentir-se leve e confortável.
• Comer de forma saudável: alimentos orgânicos e frescos, livres de conservantes, corantes e aditivos químicos. Consumir vegetais, frutas e grãos saudáveis. Evitar comidas processadas e gorduras ruins.
• Cheirar a comida: antes de comer, é recomendado cheirar a comida para estimular o sistema digestivo a produzir os sucos digestivos.
• Sentar para comer: comer devagar e sentado, porque isso melhora a digestão.
• Mastigar bem: mastigar bem cada bocado para ajudar na digestão dos alimentos.
• Não comer tarde da noite: comer cedo à noite e evitar comer de 3 a 4 horas antes de ir para a cama.
• Não comer em excesso: comer alimentos saudáveis para o seu corpo, mantendo-se hidratado.

Regras para exercícios

O Ayurveda também recomenda que façamos exercícios regulares para mantermos nosso corpo forte e saudável. Algumas dessas recomendações são:

• Realizar atividades físicas regularmente: procurar praticar exercícios diariamente para manter o corpo forte e saudável.
• Escolher o tipo de exercício adequado: o tipo de exercício deve ser escolhido de acordo com o nosso corpo, para que sejamos capazes de realizá-lo sem sofrer qualquer tipo de lesão.
• Não exagerar nos exercícios: é importante não exagerar nos exercícios para evitar o surgimento de dores e lesões.
• Manter-se hidratado: é importante beber muita água durante os exercícios para evitar desidratação.
• Fazer pausas regulares: é importante fazer pausas regulares durante o exercício para descansar e recuperar o fôlego.
• Manter a mente focada: é importante manter a mente focada durante os exercícios, pois isso ajuda a manter o corpo equilibrado e saudável.

Higiene Pessoal

A limpeza e higiene pessoal são fundamentais para manter o corpo saudável. O Ayurveda recomenda que se pratique as seguintes regras:

• Banho diário: tomar banho todos os dias é essencial para remover as impurezas e toxinas do corpo.
• Limpar a pele: limpar a pele diariamente com óleos e alguns produtos cosméticos naturais para manter a pele saudável.
• Usar roupas limpas: usar roupas limpas e confortáveis para evitar o acúmulo de suor e toxinas no corpo.
• Escovar os dentes: escovar os dentes regularmente para manter a boca saudável e livre de toxinas.
• Higiene bucal: usar fio dental todos os dias e usar enxaguante bucal para remover as bactérias da boca.

Outros Estilos de Vida Saudáveis Segundo Ayurveda

Existem inúmeros estilos de vida saudáveis recomendados pelo Ayurveda, além das regras alimentares, de exercícios e de higiene pessoal. Entre eles podemos destacar:

• Terapia Rasayana para rejuvenescimento: uma terapia que ajuda a preservar ou restaurar a saúde, a prevenir o envelhecimento e a melhorar a qualidade de vida.
• Tratamento de Doenças dentro do Ayurveda: tratamentos holísticos e naturais para doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, ansiedade, depressão, etc.
• Autonomia de cuidados com Ayurveda: estabelecer hábitos saudáveis e autônomos para prevenção de doenças e promoção de bem-estar.
• Terapias e procedimentos do Ayurveda: práticas como massagem, meditação, yoga, respiração e exercícios de relaxamento.

Se você está buscando conhecer mais sobre os estilos de vida saudáveis orientados pelo Ayurveda, a terapeuta Fabiola Martins oferece cursos, palestras, consultas e tratamentos para melhorar sua saúde e bem-estar. A terapeuta Fabiola Martins oferece atendimento presencial ou on-line em Curitiba e também para outras regiões. O agendamento pode ser feito diretamente através de um botão na página ou via WhatsApp no número (41) 9 9709-3309.

Conheça mais sobre:

• Terapia Rasayana para Rejuvenescimento: É um tratamento natural e integral que consiste em uma combinação de medicamentos naturais, dietas e práticas de vida saudáveis para melhorar o bem-estar físico e mental.
• Tratamento de Doenças dentro do Ayurveda: O Ayurveda é uma ciência medicinal antiga que se concentra na prevenção da doença através da promoção de estilos de vida saudáveis. O tratamento da doença abrange medicamentos, dieta, mudança de estilo de vida, medicina herbal e terapia de massagem.
• Autonomia de cuidados com Ayurveda: A autonomia de cuidados com Ayurveda é um processo de aprendizagem para ensinar o autocuidado. Enfatiza o uso de práticas simples e naturais para promover a saúde e equilíbrio corporal e mental.
• Terapias e procedimentos do Ayurveda: Os procedimentos e terapias do Ayurveda incluem massagem abhyanga, medicina herbal, shirodhara, panchakarma (detoxificação profunda) e alimentação segundo a ayurveda.
• Estilos de Vida Saudáveis segundo Ayurveda: O Ayurveda oferece orientações sobre como levar uma vida saudável. Inclui recomendações sobre dieta, exercícios, meditação, tratamento de doenças e terapias de cura para manter o equilíbrio e prevenir doenças.